Apapun pekerjaan anda saat ini, baik murid, guru, seorang ahli atau apapun itu memiliki kemampuan untuk mudah menghafal dapat sangat membantu.
kita semua belajar hal-hal baru setiap hari. Bagaimana cara bermain gitar, bahasa baru, cara menemukan akar kuadrat, atau bagaimana berbicara di depan umum tanpa kehilangan ketenangan. Pikiran kita terus berkembang dengan informasi baru.
Dengan informasi yang terus mengalir ke otak kita, tentunya sulit untuk menghafal, tetapi bagaimana jika sains dapat membantu kita agar cepat dan mudah menghafal?
Ada sejumlah cara untuk melatih otak Anda agar menghafal hal-hal lebih cepat dan mengoptimalkan pembelajaran.
1. Berolahraga
Berolahraga itu baik untuk tubuh kita, tetapi otak kita juga mendapat banyak manfaat.
Olahraga dapat meningkatkan pembelajaran dan daya ingat, jadi jika Anda mengalami hambatan untuk menghafal sesuatu hal yang sulit, cobalah berjalan atau melakukan sesi olahraga singkat.
Sebuah penelitian pada tahun 2013 menemukan bahwa olahraga memiliki manfaat langsung pada kemampuan kognisi seseorang, setelah olahraga singkat sekitar 15 menit, peserta penelitian menunjukkan peningkatan dalam memori dan proses kognitif.
2. Tulis Ulang Berkali-kali
Tampaknya lebih menghabiskan energi untuk terus mencatat hal yang sama berulang-ulang, tetapi aktivitas sederhana ini dapat bekerja secara menakjubkan untuk daya ingat Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa membuat catatan meningkatkan kemampuan untuk menghafalnya daripada mencoba untuk secara pasif mempelajarinya dengan membaca kembali.
Selanjutnya, penelitian lain menemukan bahwa membuat catatan kuliah dengan tangan alih-alih mengetiknya di komputer membantu siswa lebih mengingat konten pelajaran.
3. Yoga
Yoga adalah cara mudah untuk meningkatkan materi abu-abu otak Anda, yang berpengaruh dalam kontrol otot dan persepsi indra seperti bicara, memori, pengambilan keputusan, dan melihat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berlatih yoga menunjukkan lebih sedikit kegagalan kognitif.
Hebatnya, penelitian lain pada 2012 menemukan bahwa hanya 20 menit yoga meningkatkan fungsi otak peserta penelitian, membuat mereka tampil lebih baik dalam tes fungsi otak baik dari segi kecepatan maupun dari segi keakuratan.
4. Belajar Atau Berlatih di Sore Hari
Bahkan jika Anda menganggap diri Anda sebagai orang "pagi" atau "malam hari", setidaknya satu penelitian telah menunjukkan bahwa mengerjakan sesuatu dengan tekun dan fokus di sore hari dapat memiliki efek yang lebih besar pada ingatan daripada waktu lain dalam sehari.
5. Hubungkan Hal-hal Baru Dengan Apa Yang Sudah Anda Ketahui
Menurut Fakultas Kedokteran Universitas Loma Linda, California, teknik otak untuk cepat mengingat adalah menghubungkan informasi baru dengan apa yang sudah Anda ketahui.
"Misalnya, jika Anda belajar tentang Romeo dan Juliet, Anda dapat mengaitkan apa yang telah Anda pelajari sebelumnya tentang Shakespeare" tulis universitas.
6. Jangan Multitasking
Di dunia kita sekarang yang didorong oleh teknologi, kita sering mengambil smartphone untuk menjawab pesan atau memeriksa umpan media sosial sementara kita sedang mengerjakan tugas lain.
Dalam beberapa situasi tertentu, memang kemampuan untuk melakukan banyak tugas sekaligus bisa sangat berguna.
Tetapi ketika mempelajari keterampilan baru atau menghafal informasi, yang terbaik adalah fokus pada satu hal itu.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance menunjukkan bahwa multitasking merusak efisiensi kita, terutama untuk tugas-tugas yang rumit atau masih baru, karena dibutuhkan waktu ekstra untuk menggeser fokus setiap kali seorang individu berpindah di antara beberapa tugas.
7. Ajari Orang Lain Apa Yang Anda Tahu
Berbagi keahlian atau pengetahuan yang baru Anda pelajari adalah cara yang efektif untuk semakin memantapkan informasi baru di otak Anda, berdasarkan Universitas Loma Linda.
Proses menerjemahkan informasi ke dalam kata-kata Anda sendiri membantu otak Anda memahaminya dengan lebih baik.
8. Spaced Repetition
Spaced Repetition jika di artikan berarti pengulangan yang berjarak.
Penelitian telah membuktikan bahwa memberikan jarak jam, hari, minggu dan bulan untuk mengulang sesuatu yang ingin anda ingat bekerja sangat efektif.
Pengulangan tidak harus dilakukan terus-menerus dalam jangka waktu yang dekat, mengulang dengan memberikan jarak antara 2 pengulangan sangat efektif karena memberikan otak "olahraga" ketika mengulangnya kembali karena otak akan berusaha mengingat apa yang telah di ingat sebelumnya.
