8 Cara Cepat dan Mudah Menghafal Berdasarkan Penelitian

Apapun pekerjaan anda saat ini, baik murid, guru, seorang ahli atau apapun itu memiliki kemampuan untuk mudah menghafal dapat sangat membantu.

kita semua belajar hal-hal baru setiap hari. Bagaimana cara bermain gitar, bahasa baru, cara menemukan akar kuadrat, atau bagaimana berbicara di depan umum tanpa kehilangan ketenangan. Pikiran kita terus berkembang dengan informasi baru.

Dengan informasi yang terus mengalir ke otak kita, tentunya sulit untuk menghafal, tetapi bagaimana jika sains dapat membantu kita agar cepat dan mudah menghafal?

Ada sejumlah cara untuk melatih otak Anda agar menghafal hal-hal lebih cepat dan mengoptimalkan pembelajaran.

1. Berolahraga

Berolahraga itu baik untuk tubuh kita, tetapi otak kita juga mendapat banyak manfaat. 

Olahraga dapat meningkatkan pembelajaran dan daya ingat, jadi jika Anda mengalami hambatan untuk menghafal sesuatu hal yang sulit, cobalah berjalan atau melakukan sesi olahraga singkat.

Sebuah penelitian pada tahun 2013 menemukan bahwa olahraga memiliki manfaat langsung pada kemampuan kognisi seseorang, setelah olahraga singkat sekitar 15 menit, peserta penelitian menunjukkan peningkatan dalam memori dan proses kognitif.

2. Tulis Ulang Berkali-kali

Tampaknya lebih menghabiskan energi untuk terus mencatat hal yang sama berulang-ulang, tetapi aktivitas sederhana ini dapat bekerja secara menakjubkan untuk daya ingat Anda. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa membuat catatan meningkatkan kemampuan untuk menghafalnya daripada mencoba untuk secara pasif mempelajarinya dengan membaca kembali.

Selanjutnya, penelitian lain menemukan bahwa membuat catatan kuliah dengan tangan alih-alih mengetiknya di komputer membantu siswa lebih mengingat konten pelajaran.

3. Yoga

Yoga adalah cara mudah untuk meningkatkan materi abu-abu otak Anda, yang berpengaruh dalam kontrol otot dan persepsi indra seperti bicara, memori, pengambilan keputusan, dan melihat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berlatih yoga menunjukkan lebih sedikit kegagalan kognitif. 

Hebatnya, penelitian lain pada 2012 menemukan bahwa hanya 20 menit yoga meningkatkan fungsi otak peserta penelitian, membuat mereka tampil lebih baik dalam tes fungsi otak baik dari segi kecepatan maupun dari segi keakuratan.

4. Belajar Atau Berlatih di Sore Hari

Bahkan jika Anda menganggap diri Anda sebagai orang "pagi" atau "malam hari", setidaknya satu penelitian telah menunjukkan bahwa mengerjakan sesuatu dengan tekun dan fokus di sore hari dapat memiliki efek yang lebih besar pada ingatan daripada waktu lain dalam sehari.

5. Hubungkan Hal-hal Baru Dengan Apa Yang Sudah Anda Ketahui

Menurut Fakultas Kedokteran Universitas Loma Linda, California, teknik otak untuk cepat mengingat adalah menghubungkan informasi baru dengan apa yang sudah Anda ketahui.

"Misalnya, jika Anda belajar tentang Romeo dan Juliet, Anda dapat mengaitkan apa yang telah Anda pelajari sebelumnya tentang Shakespeare" tulis universitas.

6. Jangan Multitasking

Di dunia kita sekarang yang didorong oleh teknologi, kita sering mengambil smartphone untuk menjawab pesan atau memeriksa umpan media sosial sementara kita sedang mengerjakan tugas lain. 

Dalam beberapa situasi tertentu, memang kemampuan untuk melakukan banyak tugas sekaligus bisa sangat berguna.

Tetapi ketika mempelajari keterampilan baru atau menghafal informasi, yang terbaik adalah fokus pada satu hal itu.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance menunjukkan bahwa multitasking merusak efisiensi kita, terutama untuk tugas-tugas yang rumit atau masih baru, karena dibutuhkan waktu ekstra untuk menggeser fokus setiap kali seorang individu berpindah di antara beberapa tugas.

7. Ajari Orang Lain Apa Yang Anda Tahu

Berbagi keahlian atau pengetahuan yang baru Anda pelajari adalah cara yang efektif untuk semakin memantapkan informasi baru di otak Anda, berdasarkan Universitas Loma Linda. 

Proses menerjemahkan informasi ke dalam kata-kata Anda sendiri membantu otak Anda memahaminya dengan lebih baik.

8. Spaced Repetition

Spaced Repetition jika di artikan berarti pengulangan yang berjarak.

Penelitian telah membuktikan bahwa memberikan jarak jam, hari, minggu dan bulan untuk mengulang sesuatu yang ingin anda ingat bekerja sangat efektif.

Pengulangan tidak harus dilakukan terus-menerus dalam jangka waktu yang dekat, mengulang dengan memberikan jarak antara 2 pengulangan sangat efektif karena memberikan otak "olahraga" ketika mengulangnya kembali karena otak akan berusaha mengingat apa yang telah di ingat sebelumnya.

Share:

Read More

Mimpi saya yang luar biasa (precognitive dream)

jejakpiknik.com

Ini adalah postingan pertama saya di blog ini. blog ini akan membahasa apapun tentang psikologi dan self-development. karena saya masih kurang persiapan untuk artikel pertama kamis ini saya akan membahas tentang pengalaman mimpi saya sendiri.

ya, mungkin sudah ketebak dari judul, mimpi saya sering jadi kenyataan.

tapi perbedaanya, biasanya kejadian yang terjadi tidak selalu sama dengan mimpi saya tetapi yang menakjubkan adalah tempatnya yang selalu sama. 

dari kecil saya selalu memiliki hal ini tetapi selalu saya ragukan, ketika mengunjungi tempat baru yang sudah saya mimpikan sebelumnya saya selalu memiliki keraguan "mungkin waktu kecil pernah datang bukan dari mimpi" atau "mungkin sudah pernah saya lihat sebelumnya di tv". namun keraguan saya menghilang saat saya ke jogja.

suatu malam saya bermimpi berada di taman sendirian memakai baju putih dan berjalan dengan sangat terpukau karena tamanya biasa saja sih tapi jalan-jalan ditaman itu ada air mancur yang menyiram dari sisi satu ke sisi lainya membentuk terowongan. lalu ada anak anak kecil berlarian dan menyentuh air mancur yang sedang saya lewati, karena daya dorongnya terputus akhirnya air yang ada di atas saya jatuh dan membasahi  saya lalu saya terbangun.

saat terbangun saya ingat sekali mimpi ini dan saya tidak pernah menganggap bahwa ini akan jadi kenyataan, saya rasa hanya sebuah bunga tidur dan tidak mungkin ada taman begini dan kalaupun ada mana bisa saya mengunjunginya. to good to be true

lalu pada 2017 saya memenangkan ksm ma biologi di provinsi saya dan diterbangkan ke jogja, hari pertama pembukaan lalu 2 hari lomba. pada hari ke empat kami seluruh kontingen provinsi jalan-jalan bersama. awalnya kami ke borobudur saya senang tapi tidak terlalu excited. lalu selanjutnya kami ke taman pintar

saya sama sekali belum pernah mendengar soal taman pintar, kurang terkenal. kalau jogja pasti borobudur, malioboro dll. tidak pernah soal taman pintar. tapi saya mendengar perkataan pembimbing saya bahwa itu adalah taman pendidikan yang memiliki banyak informasi sains dan sangat seru. jadi saya tidak berpikir akan ada taman.

setelah sampai saya terkejut... sangat terkejut. saya masuk duluan dan berhenti berjalan ketika masuk. saya beberapa kali memejamkan mata dan mencubit tangan saking tidak percayanya dengan apa yang saya lihat, ada sebuah taman kecil dan ada air mancur di jalan jalan yang menyiram dari satu sisi ke sisi lainya membentuk terowongan.

benar benar sama!

seperti yang saya sebutkan sebelumnya mimpi saya tidak 100% sama. dalam mimpi saya, saya hanya sendiri dan memakai pakaian putih sedangkan dalam kejadian nyata saya dalam rombongan dan tidak memakai baju putih tapi saya tetap terkejut, kalau tau begini saya bisa mencari di mana taman yang ada air mancur seperti ini dan memperkirakan karena hal apa saya bisa disana. ini pasti bisa memberikan spoiler tentang masa depan saya sendiri.

satu hal lagi yang membuat saya terkejut adalah ketika saya berjalan di taman itu ada dua anak laki-laki yang berlarian kesana kemari yang akhirnya menyentuh air mancur itu dan membuat sebagian airnya jatuh kepada saya tapi pada saat itu saya tidak marah dan malah senyum senyum seperti sudah tahu itu akan terjadi.

sejak kejadian ini saya melepaskan keraguan tentang mimpi-mimpi saya dan sudah mulai mencatat mimpi saya dan bagaimana penggambaranya serta menelusurinya. saya juga memikirkan mimpi-mimpi saya sebelumnya dan saat itu terjadi di kehidupan nyata.

kelemahan lainya selain dari tidak 100% kejadian dari mimpi saya sama persis, adalah bahwa saya jarang bermimpi. sehingga sedikit sekali yang bisa saya catat.

salah satu mimpi jadi nyata setelah mimpi taman itu adalah sekelas dengan teman yang tidak seharusnya sekelas.

waktu saya ke jogja itu saya berada di kelas 11 ipa 2. sma saya mempunyai peraturan dimana setiap naik kelas, muridnya akan diacak kembali, tetapi kelas ipa 1 2 3 hanya di acak antara kelas ipa 1 2 3 saja. anak ipa 1 bisa saja naik kelas terhempas ke ipa 3 tapi tidak akan ke ipa 4. nah saya memiliki beberapa teman dari ipa 4 5 6 7 dst dari kegiatan eksul.

salah satu teman-teman yang dekat dengan saya adalah dua orang laki-laki dari ipa 7 karena kami dalam ekskul robotik. kami bisa dekat karena ekskul robotik hanya 7 anggota (dalam angkatan kami) dan saat kami mengikuti lomba, kami akan bekerja sampai tengah malam dan tidur bersama.

nah saat masih di kelas 11 saya bermimpi sedang bercanda mengurung salah satu teman saya dilemari dan saya serta teman saya yang satunya menahan pintu lemari, lalu ada orang masuk dan mengatakan bahwa guru sudah dekat, kami semua akhirnya kembali ke tempat duduk dan tertawa terbahak-bahak. di mimpi itu saya tertawa keras dan terbangun. saat terbangun saya bingung karena mengapa saya bisa sekelas dengan dua teman robotik ini padahal mereka anak ipa 7.

saya berpikir mungkin ini karena saya terlalu dekat dengan mereka dan hanya mengharapkan ini bisa terjadi.

lalu akhirnya semua siswa terkejut saat kami naik ke kelas 12. terjadi pengacakan murid lagi tapi kali ini pengacakan terjadi secara merata. anak ipa 1 2 3 diacak bersama ipa 4 5 6 7. dan yaaa seperti yang anda duga, saya bersama dengan teman anak robitik saya. kami duduk berdekatan dan selalu bercanda bersama.

hal ini sudah di spoiler di mimpi saya, walaupun selama setahun tidak ada candaan mengurung dalam lemari, bahkan kelas saya itu tidak ada lemarinya.

saat ini saya sedang berkuliah, saya sangat ingin sekali mendapatkan mimpi tentang masa depan saya, apakah saya akan sarjana dan langsung bekerja? apakah saya akan lanjut kuliah dan jadi dosen? apakah saya akan jadi seiyuu anime populer? apakah saya akan lolos sm global auditon? hmmm entahlah...

Share:

Read More