Psikologikal Membantu Meningkatkan Kualitas Kehidupan Anda, dapatkan informasi terbaik mengenai pemikiran, produktifitas, hubungan, personal development dan masih banyak lagi!

6 Perbedaan Depresi Pada Pria dan Wanita

6 Perbedaan Depresi Pada Pria dan Wanita


Depresi mempengaruhi semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, usia, ras, kepercayaan, atau status sosial.

Tapi, mari kita semua fokus pada aspek gender. Bagaimana depresi berbeda antara pria dan wanita?

Menurut WHO, gender adalah penentu penting kesehatan mental dan penyakit mental. 

Di berbagai negara dan pengaturan yang berbeda; depresi, kecemasan, tekanan psikologis, dan kekerasan dalam rumah tangga menimbulkan efek yang lebih signifikan pada perempuan dibandingkan dengan laki-laki.

Jadi, apa perbedaan yang dapat diamati pada pria dan wanita, mengenai depresi?


1. Wanita Lebih Mungkin Didiagnosis Dengan Depresi Dibandingkan Pria

Sobat Psikologikal, mari kita lihat grup teman atau kenalan Anda. 

Di antara mereka, berapa banyak yang Anda tahu telah didiagnosis dengan depresi (jika mereka pernah mengungkapkan diagnosis mereka kepada Anda)? 

Berapa banyak dari mereka adalah laki-laki, dan berapa banyak dari mereka adalah perempuan?

Salah satu penemuan paling kuat dalam epidemiologi psikiatri adalah perbedaan gender dalam depresi. 

Sebagaimana dinyatakan dalam tinjauan komprehensif dari hampir semua studi populasi umum di Amerika Serikat, Puerto Rico, Kanada, Prancis, Islandia, Taiwan, Korea, Jerman, dan Hong Kong yang dilakukan oleh Piccinelli & Homen (1997), ada masa hidup yang lebih tinggi tingkat prevalensi depresi berat pada wanita dibandingkan pria.

Diperkirakan juga pada tahun 2020, depresi unipolar akan menjadi penyebab utama kedua beban kecacatan global, dan ini terjadi dua kali lebih sering pada wanita daripada pria (World Health Organization, n.d.)

Mengapa perbedaan ini terjadi?

Diduga hal ini disebabkan oleh perubahan molekuler dan genetik. 

Menurut sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Biological Psychiatry, sampel jaringan otak postmortem dari 50 subjek diperiksa oleh sekelompok peneliti, untuk menyelidiki apakah ada perbedaan antara otak orang-orang yang telah menerima diagnosis gangguan depresi mayor dan mereka yang tidak. 

Mereka mengevaluasi ekspresi gen di tiga wilayah otak berbeda yang terkait dengan regulasi suasana hati. 

Salah satu perbedaan utama yang diamati adalah bahwa ada lebih banyak ekspresi gen yang menentukan aktivitas sinaptik di otak wanita dibandingkan dengan otak pria. 

Selain itu, pada beberapa kasus, otak laki-laki mengalami perubahan yang berlawanan dengan otak perempuan. 

Misalnya, ekspresi gen di wilayah tertentu dari otak laki-laki menurun ketika ekspresi gen di wilayah yang sama dari otak perempuan meningkat. Namun keterbatasan penelitian ini adalah otak hanya diperiksa setelah kematian, sehingga tidak transparan apakah orang yang hidup dengan depresi mengalami perubahan genetik yang serupa (Seney et al., 2018).

Penjelasan lain yang mungkin untuk perbedaan tersebut adalah bahwa wanita mengalami perubahan hormonal tertentu yang dapat mempengaruhi timbulnya depresi (Kuehner, 2017). 

Selama kehamilan, persalinan, dan menyusui, wanita mengalami perubahan hormonal, dan ditambah dengan tekanan psikologis menjadi orang tua, wanita lebih rentan terhadap depresi postpartum (Brummelte & Galea, 2010).


2. Pria Lebih Mungkin Meninggal Karena Bunuh Diri Dibandingkan Wanita

Tahukah Anda bahwa ada juga perbedaan gender yang dicatat pada tingkat bunuh diri kemudian dianalisis di beberapa negara?

Oke, pertama, mari kita lihat di Inggris. 

Menurut Yayasan Kesehatan Mental di Inggris, pria tiga kali lebih mungkin meninggal karena bunuh diri dibandingkan wanita. 

Tingkat wanita yang meninggal karena bunuh diri di Inggris adalah sepertiga dari pria, yang berarti 4,9 kasus bunuh diri per 100.000.

Selanjutnya, mari kita jalan-jalan ke Australia. 

Dilaporkan bahwa pria tiga kali lebih banyak daripada wanita meninggal karena bunuh diri (Biro Statistik Australia, 2018). 

Di AS, pada 2019, pria 3,63 kali lebih mungkin meninggal karena bunuh diri, sedangkan di Rusia dan Argentina, pria empat kali lebih mungkin meninggal karena bunuh diri dibandingkan wanita.

Namun, ini berbeda ketika kita berbicara tentang upaya bunuh diri. 

Dilaporkan bahwa percobaan bunuh diri lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan dengan pria. 

Misalnya, di AS, ada 1,5 kali lebih banyak wanita yang mencoba bunuh diri dibandingkan dengan pria. 

Salah satu alasan statistik ini adalah bahwa, laki-laki lebih cenderung melakukan upaya bunuh diri yang lebih kejam (misalnya senjata api dan senjata api), sehingga mereka lebih mungkin untuk menyelesaikan upaya mereka sebelum intervensi apa pun.


3. Pria Lebih Kecil Kemungkinannya Untuk Mengakses Terapi Psikologis Daripada Wanita

“Ayo pergi dan periksa kesehatan mentalmu, sepertinya perilakumu telah berubah baru-baru ini. Anda mengatakan kepada saya bahwa Anda tidak dapat fokus di tempat kerja Anda, ” kata Anda kepada pasangan Anda.

“Tidak, tidak perlu. Aku masih bisa mengaturnya.”

Menurut Yousaf (2015), pria lebih banyak menunjukkan sikap negatif terhadap terapi psikologis dibandingkan dengan wanita. 

Mereka kurang bersedia untuk mencari bantuan dari layanan kesehatan mental. 

Layanan Peningkatan Akses ke Terapi Psikologis (IAPT) Inggris yang menawarkan perawatan psikologis berbasis bukti untuk depresi dan kecemasan menerima 36% rujukan pria (NHS Digital, 2016).


4. Pria Lebih Cenderung Menggunakan Metode Koping Yang Berpotensi Membahayakan (Penyalahgunaan Alkohol dan Zat Lainnya)

Saudara kita baru saja kehilangan tunangannya karena penyakit mematikan. 

Anda perhatikan bahwa dia tidak pernah menangis di depan Anda, dia tidak pernah mengakui kesedihannya, sebaliknya dia selalu berusaha untuk bekerja lembur dan selama hari liburnya, dia bermain video game terus menerus selama berjam-jam.

Tekanan sosial sering mendorong pria untuk menggunakan pendekatan yang lebih tabah ketika mereka menghadapi depresi. 

Mereka lebih kecil kemungkinannya dibandingkan wanita untuk mengekspresikan secara bebas apa yang mereka rasakan dengan pasangan atau teman mereka. 

Ketika mereka terhalang untuk mengungkapkan perasaan mereka secara terbuka, perasaan negatif ini dapat muncul dalam bentuk lain. 

Misalnya, perasaan sedih yang tertekan menyebabkan mereka berpotensi melakukan perilaku koping negatif seperti kemarahan yang meledak-ledak, penyalahgunaan zat, perilaku mengambil risiko (misalnya mengemudi sembrono atau berhubungan seks tanpa pengaman), dan pelarian (misalnya bermain video game berjam-jam, bekerja lembur ) (Schimelpfening & Snyder, 2020).


5. Wanita Mungkin Merespons Secara Berbeda Terhadap Peristiwa Kehidupan Yang Penuh Tekanan

Krisis keluarga, kesulitan keuangan, tekanan pekerjaan. 

Beberapa hal diatas adalah peristiwa stres yang dapat kita alami dalam hidup kita. 

Dilaporkan bahwa ada perbedaan yang signifikan tentang bagaimana perempuan dan laki-laki menanggapi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. 

Wanita menghasilkan hormon seperti adrenalin dan kortisol sebagai respons terhadap stres. 

Selain itu, mereka juga menghasilkan tingkat oksitosin yang lebih tinggi, hormon yang dapat mendorong ikatan dan kasih sayang kepada orang lain. 

Oleh karena itu, wanita cenderung merespons stres dengan menjangkau koneksi dan dukungan sosial dan dengan berusaha melindungi orang lain dalam hidup mereka, yang dikenal sebagai respons "tend and befriend". 

Di sisi lain, pria lebih cenderung bereaksi terhadap stres dengan memproduksi kortisol dan adrenalin, yang mengarah pada respons "lawan dan lari" seperti telapak tangan yang berkeringat, detak jantung yang berdebar kencang, dan memiliki dorongan untuk melawan atau melarikan diri dari situasi yang sulit. Collier & Lloyd III, 2021).


6. Gejala Depresi Pria Mungkin Lebih Sulit Dikenali Orang Lain

Anda melihat putra Anda menjadi lebih mudah marah baru-baru ini. Ia juga menjadi kurang tertarik untuk menghabiskan waktu di luar ruangan dan terlibat dalam hobinya (hiking, memancing).

Sebuah laporan dari National Institute of Mental Health (NIMH) menyatakan bahwa sekitar enam juta pria Amerika menderita depresi setiap tahun. 

Meskipun gagasan "depresi berbasis pria" baru-baru ini dipostulatkan, para peneliti dan dokter mulai percaya bahwa pria cenderung tidak mengalami tanda-tanda depresi "klise" seperti kesedihan, tidak berharga, atau rasa bersalah yang berlebihan, sebaliknya, mereka lebih mungkin untuk mengalami kelelahan, lekas marah, kemarahan kasar, kehilangan minat dalam pekerjaan atau hobi, dan gangguan tidur ketika mereka mengalami depresi.


Akhir Kata

Menurut seorang psikolog klinis, Dr. R. Kathryn McHugh, ada bukti yang muncul untuk manfaat pengobatan berdasarkan jenis kelamin atau gender. 

Namun, kita harus menghindari fokus hanya pada aspek biologi saja karena depresi juga dapat melibatkan interaksi yang kompleks dari ekspektasi peran sosial, diskriminasi gender, dan kekerasan. Adalah salah untuk berasumsi bahwa perbedaan-perbedaan ini semata-mata bersifat biologis atau budaya semata.


Referensi (diartikan ke Indonesia)

Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri. (2021, 9 September). Statistik bunuh diri. Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri. Diakses pada 15 September 2021, dari https://afsp.org/suicide-statistics/.

Brummelte S, Galea LA. Depresi selama kehamilan dan postpartum: kontribusi stres dan hormon ovarium. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psikiatri. 2010;34(5):766-776. doi:10.1016/j.pnpbp.2009.09.006

‘Penyebab Kematian’, 26 Sep 2018, Biro Statistik Australia, http://www.abs.gov.au/ Causes-of-Death

Collier, L., & Lloyd III, W. C. (2021, 9 April). Bagaimana pria dan wanita menghadapi stres. Kesehatan. Diakses pada 15 September 2021, dari https://www.healthgrades.com/right-care/mental-health-and-behavior/how-men-and-women-deal-with-stress.

Kuehner C. Mengapa depresi lebih sering terjadi pada wanita daripada pria? Psikiatri Lancet. 2017;4(2):146-158. doi:10.1016/S2215-0366(16)30263-2

Institut Kesehatan Mental Nasional. Pria Sejati. Depresi Nyata. Situs web diambil 15 Juni 2005: http://menanddepression.nimh.nih.gov. Washington, DC: Institut Kesehatan Mental Nasional.

NHS Digital, N.A. (2016). Terapi psikologis: Laporan tahunan tentang penggunaan layanan IAPT – Inggris, 2015–16. Diperoleh dari http://webarchive.nationalarchives.gov.uk/20180328133700/http://digital.nhs.uk/catalogue/PUB22110

Piccinelli, M. dan Homen, F.G. (1997). Perbedaan gender dalam epidemiologi gangguan afektif dan skizofrenia. Jenewa: Organisasi Kesehatan Dunia.

Schimelpfening, N., & Snyder, C. (2020, 30 November). Apa perbedaan gejala depresi antara kedua jenis kelamin? Pikiran Sangat Baik. Diakses pada 15 September 2021, dari https://www.verywellmind.com/difference-between-male-and-female-depression-symptoms-3892841#citation-24.

Seney ML, Huo Z, Cahill K, dkk. Tanda Tangan Molekul Berlawanan dari Depresi pada Pria dan Wanita. Biola Psikiatri. 2018;84(1):18-27. doi:10.1016/j.biopsich.2018.01.017

Dampak usia dan jenis kelamin pada Kesehatan Mental. Dampak Usia dan Jenis Kelamin Terhadap Kesehatan Mental | Rumah Sakit McLean. (2020, 22 Juli). Diakses pada 15 September 2021, dari https://www.mcleanhospital.org/essential/impact-age-and-gender-mental-health.

Organisasi Kesehatan Dunia. (n.d.). Gender dan kesehatan mental wanita. Organisasi Kesehatan Dunia. Diakses pada 15 September 2021, dari https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/gender-and-women-s-mental-health.

Yousaf O., Popat A., Hunter M.S. (2015). Sebuah penyelidikan sikap maskulinitas, gender dan sikap terhadap pencarian bantuan psikologis. Psikologi Pria & Maskulinitas, 16(2), 234-237.

Share:

10 Tips Untuk Keluar Dari Rasa Bosan dan Stuck Dalam Kehidupan

10 Tips Untuk Keluar Dari Rasa Bosan dan Stuck Dalam Kehidupan


Apakah kamu merasa seperti berada di roda hamster dan kamu berlari di tempat tetapi tidak ke mana-mana? 

Pernahkah kamu melakukan hal yang sama setiap hari dan dorongan serta kekuatan hidup kamu terkuras keluar dari tubuh kamu secara perlahan? kamu bisa saja terjebak dalam kebosanan

Hidup seringkali terasa hambar dan stagnasi mental serta emosional dapat menipu kamu untuk menyerah pada diri sendiri atau memperburuk keadaan kamu yang sudah rapuh. 

Hal-hal menjadi suram.

Tapi sekarang, kamu tidak harus berada dalam keadaan putus asa yang mendalam ini selama sisa hidup kamu: kamu dapat mencari jalan keluar, inilah 10 cara agar kamu bisa keluar dari merasa stuck.


1. Menerima dan Memahami Bahwa Kamu Sedang Bosan Dengan Kehidupan Sehari-hari

Alat terapi perilaku dialektika untuk validasi diri adalah pengakuan perasaan atau emosi, penerimaannya dan pemahaman mengapa kita merasakan apa yang kita rasakan. 

Keterampilan ini berfokus pada penerimaan emosi yang kamu alami, terutama jika kamu berjuang dengan meregulasi emosi. Demikian pula, keterampilan ini dapat digunakan untuk mengidentifikasi dan memperbaiki kebosanan.

Kita mungkin berpikir bahwa jika kita mengakui kebosanan itu, kita ditakdirkan untuk berada di dalamnya selamanya. 

Tidak ada yang bertahan selamanya dan kita bisa merasakan apa yang kita rasakan dan move on darinya. 

Pikirkanan seperti "hidup saya sebenarnya lebih baik dari ini" atau "Saya hanya lelah" adalah kontra-produktif dan benar-benar memperburuk kebiasaan karena kamu tidak mengakui bahwa kamu sedang mengalami masa sulit. 

Ini bukan penghakiman bagi kamu, tetapi yang akan membantu adalah mengakui dan menerima bahwa di sinilah kamu berada dan mengidentifikasi mengapa kamu berada di sana.

Menganalisis apa yang membuat kamu merasa bosan juga penting. 

Jika itu adalah pola pikir atau perilaku tertentu, peristiwa kehidupan atau situasi pekerjaan yang membuat kamu stres, ada baiknya melihat bagaimana hal itu terjadi dan menambah kasih sayang kepada diri sendiri. 

Mungkin kamu perlu melakukan beberapa pengaturan kembali tetapi belas kasih diri adalah unsur penting untuk keluar dari rasa stuck dan bosan. Rasakan semua perasaan kamu tetapi jangan terlalu lama memikirkannya.

2. Buat Perubahan Kecil Dalam Aktivitas Rutin Kamu

Setelah menyadari bahwa kamu berada dalam kemurungan karena bosan atau merasa stuck, kamu mungkin ingin menghancurkan semua yang kamu miliki dalam hal apa pun. Itu sebenarnya hal yang sangat luar biasa dan kemungkinan gagal untuk mengubah semuanya dan masih terjebak bahkan dapat memperdalam rasa stuck. 

Orang-orang tidak suka meninggalkan zona nyaman mereka sehingga memperkenalkan pengalaman yang berbeda ke dalam kehidupan sehari-hari kamu dapat membantu kamu keluar dari rasa bosan.

Strategi yang baik adalah dengan perlahan memasukkan perubahan kecil ke dalam rutinitas kamu. 

Mungkin kamu melakukan hal yang sama setiap hari, mengubah satu hal baik dengan menambahkan sesuatu yang baru atau mengurangi sesuatu yang lama. Jadilah sedikit spontan.

Ketika datang tugas yang besar, akan sangat membantu untuk memecahnya menjadi tugas yang lebih kecil. Perampingan tugas proyek juga membantu menyelesaikannya dan meningkatkan produktivitas.

3. Jaga dan Rawat Dirimu

Terjebak secara emosional menguras energi dan kesehatan kamu. 

Kamu merasa lelah dan tidak termotivasi. 

Analisa bagaimana kamu telah merawat diri sendiri sampai sekarang. Tanyakan tentang kualitas tidur kamu, pilihan makanan, bagaimana kamu memproses emosi kamu, olahraga yang konsisten, dan waktu istirahat. 

Memiliki pola hidup yang teratur dan sehat meningkatkan energi sehingga kamu menjadi bersemangat menjalani kehidupan dan tetap berada di puncak tujuan kamu.


4. Beristirahatlah dan Coba Jalan-jalan ke Luar

Secara fisik melepaskan diri dari meja kerja dan mengisi ulang energi memiliki manfaat besar bagi energi kamu. 

Sebuah studi oleh Draugiem Group menyatakan bahwa sering istirahat membantu produktivitas dan kesehatan kamu. 

Lebih banyak pekerjaan bisa kamu selesaikan selama waktu fokus kamu dan ketika kamu beristirahat, ide-ide baru muncul. 

Tetapi ketika beristirahat, penting untuk benar-benar memutuskan hubungan dari pekerjaan kamu.

Apakah kamu tidak mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari? Pertimbangkan untuk tidur siang dan jika kamu bisa atau mungkin tidur lebih awal untuk mendapatkan lebih banyak tidur pada fase REM.

Tip bermanfaat lainnya adalah keluar di alam dan berjalan-jalan di luar. Sebuah studi penelitian oleh Oppezzo dan Schwartz pada tahun 2014 menunjukkan bahwa pergi ke luar ruangan memiliki dampak positif pada otak dan meningkatkan kreativitas. Ini juga merupakan cara yang bagus dan cepat untuk mendapatkan beberapa olahraga berkualitas dan untuk menghilangkan kabut diotak kamu.

5. Tinggalkan Perfeksionis dan Fokus Pada Progres

Kesempurnaan itu tidak ada, bahkan mungkin itu adalah cita-cita yang kita perjuangkan. 

Mengejar kesempurnaan dapat menempatkan kamu kembali dalam rasa bosan. 

Perfeksionis adalah fantasi yang akan membuat kamu merasa pekerjaan kamu tidak pernah cukup baik. Hal ini menciptakan rasa takut akan kegagalan yang menahan kamu bahkan untuk memulai sesuatu yang kamu sukai dan pedulikan karena rasa takut itu membuat kamu berpikir bahwa kamu tidak akan pernah cukup baik.

Dengan mengakui kecenderungan perfeksionis kamu dan rencana kamu untuk melepaskan diri dari hal tersebut, kamu membiarkannya memudar dan kamu memiliki lebih banyak ide yang datang kepada kamu dan menjadi kurang mencekik kreativitas kamu karena sekarang mereka tidak harus sempurna, mereka hanya perlu ada saja. 

Lihatlah kemajuan harian kamu dan rayakan itu. Itu lebih berharga dari kesempurnaan.

6. Bergerak dan Berolahraga

Olahraga meningkatkan kadar dopamin, membantu kamu merasa lebih baik. \

Apa cara yang lebih baik untuk menipu diri sendiri keluar dari lubang gelap? Dopamin adalah hormon perasaan baik. 

Semakin baik kesehatan fisik kamu, semakin baik kesehatan mental kamu karena ada korelasi antara keduanya. 

Olahraga adalah alat yang hebat untuk melepaskan diri secara emosional. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa olahraga juga meningkatkan aliran darah dan kreativitas.

7. Kenali Apa Yang Memperdalam Perasaan Bosan dan Stuck

Ketika hidup menjadi sulit, kita menggunakan mekanisme tertentu untuk mengalihkan perhatian kita dari rasa sakit dan kesulitan. Beberapa dari kesenangan singkat ini kita lakukan ketika kita tidak ingin berurusan dengan kehidupan.

Kita perlu mengidentifikasi hal ini karena mereka membuat kita terjebak dalam kebiasaan membosankan dan kita bahkan mungkin masuk lebih dalam ke dalam kebiasaan membosankan dan perasaan stuck. 

Kejujuran sangat penting untuk penyembuhan dan pemulihan. 

Kamu mungkin mencoba mencari alternatif yang lebih sehat untuk mekanisme koping kamu untuk relaksasi dan mengeluarkan kamu dari masa-masa sulit.

8. Periksa kembali Tujuan dan Prioritas Kamu

Memiliki tujuan dalam hidup atau merasa seperti kamu memilikinya adalah Bintang Utara yang baik yang memandu kamu di jalan kamu. Hal ini adalah cadangan tekad kamu dan kamu selalu dapat memanfaatkannya untuk motivasi dan inspirasi.

Namun seiring waktu, tujuan dan prioritas kita berubah dan kita perlu menyadarinya dan apakah itu masih sejalan dengan nilai-nilai kita dan siapa kita pada saat itu. 

Tujuan itu diperbolehkan dan normal untuk berubah pikiran tentang sesuatu yang tidak lagi bekerja untuk kamu. Hal ini tentang menciptakan kembali kebahagiaan kamu dengan cara kamu sendiri.

Jadi cobalah untuk mengadakan sesi di mana kamu melacak tujuan, prioritas dan waktu kamu dan dinamika yang telah berubah. 

Sadarilah bagaimana kamu menghabiskan waktu kamu dan lihat apakah kamu dapat menggunakan lebih banyak waktu kamu untuk melakukan hal-hal yang menjadi fokus kamu. 

Cadangan penilaian diri yang keras, fokus untuk bergerak maju dan kembali ke jalurnya, tidak peduli berapa kali kamu jatuh.

9. Berpegang Teguh Pada Alasanmu

Seperti yang telah kita lihat, tujuan itu penting karena itu adalah Bintang Utara kamu. 

Mengubahnya bila perlu juga penting. 

Namun, jika kamu merasa tidak perlu mengubahnya, selami lebih dalam. Tujuan kamu memacu kamu untuk maju. Mengingat mengapa kamu memulai pekerjaan, perjalanan, atau proyek tertentu membantu kamu ketika kamu merasa menyerah, terjebak, atau kurang percaya diri.

Tanyakan pada diri sendiri “mengapa?” "Mengapa aku melakukan ini?" “Apa visi unik saya untuk hidup saya?” Cobalah membuat daftar kapan pun kamu merasa putus asa dan simpan di tempat yang dapat kamu lihat sehingga kamu secara tidak sadar mengingatkan diri sendiri tentang apa yang kamu inginkan. 

Kamu bahkan dapat membuat papan visi jadul atau mencoba menggunakan aplikasi seperti Pinterest.

10. Dapatkan Support dari Orang Terdekat

Meskipun kebiasaan membosankan bisa melelahkan dan terasa seperti lubang kelinci yang tidak dapat kamu hindari, kamu akhirnya keluar darinya setelah beberapa minggu atau bahkan berhari-hari dengan istirahat, refleksi, dan pengisian yang cukup. 

Bahkan dengan semua pekerjaan yang kamu lakukan, kamu dapat meminta bantuan kepada siapa pun yang kamu percayai dan merasa cukup aman untuk jujur ​​tentang perjuangan kamu saat itu.

Kita juga perlu mengenali ketika kita tidak dalam kebiasaan membosankan. 

Ketika perasaan apatis ini menjadi berkepanjangan (lebih dari 3-4 minggu) dan kamu mulai:

  • Mengalami kesulitan dengan merasakan emosi positif
  • Merasa putus asa dan tidak berdaya
  • Kehilangan minat pada hal-hal yang kamu sukai
  • Lebih sering merasa lelah
Faktor-faktor ini bisa menjadi indikator kemungkinan gangguan depresi dan kamu harus mencari bantuan profesional. 

Kamu tidak perlu malu untuk meminta bantuan. Meminta bantuan bukanlah kelemahan. Kekuatan datang dari mengetahui bahwa kamu tidak harus memikul sesuatu yang sulit ini sendirian.

Merasa terjebak adalah kejadian normal bagi orang-orang. Namun, jika kamu lalai untuk memaafkan dan berbelas kasih dengan diri sendiri, itu dapat menggagalkan kemajuan kamu dan membuatnya tidak nyaman. 

Ambillah satu saat atau satu hari pada suatu waktu dengan cinta. Dan ingatlah bahwa kamu tidak harus melaluinya sendirian.

Share:

7 Tanda Gangguan Kepribadian Narsistik (Narcissistic Personality Disorder)

gambar 7 Tanda Gangguan Kepribadian Narsistik (Narcissistic Personality Disorder)



Halo sobat Psikologikal. Pada artikel ini, kita akan membahas ciri-ciri Gangguan Kepribadian Narsistik atau populer dengan Narcissistic Personality Disorder (NPD). 

Apa sebenarnya itu? Bagaimana rasanya? Saya akan mendalami lebih dalam paragraf di bawah ini. Sebelum itu, artikel ini adalah untuk memberikan ciri-ciri yang mungkin dari gangguan kepribadian narsistik, bukan diagnosis. Silakan berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.


1. Menjadi egois

Dalam salah satu studi kasus, seorang pasien NPD bernama Mr. X adalah seseorang yang sering membutuhkan bantuan dari terapis dan klinik. Selama sesi terapinya, ia akan meminta lebih banyak waktu, menuntut perlakuan khusus, berdebat dengan staf bahkan mengabaikan batas antara dirinya dan tenaga kesehatan, seperti memaksa mereka untuk menerima hadiah (Kacel, Ennis & Pereira, 2017).


2. Memiliki tujuan yang ambigu

Dalam kasus yang sama dengan Tuan X, dia juga berjuang dengan perencanaan tujuan ke depan. Misalnya, setiap kali ada pekerjaan rumah atau pr dari sesi terapinya, dia akan selalu mengabaikannya atau menyalahkan pekerjaan rumah karena tidak cukup jelas untuk diselesaikan. Selain itu, Tuan X cenderung merasa kesal karena terapisnya menyarankan penerapan baru untuk kondisinya (Kacel, Ennis & Pereira, 2017).


3. Memiliki asumsi yang tidak benar

Dalam penelitian yang sama tetapi dengan pasien NPD lainnya, Ibu Y, pikirannya selalu mengandung perspektif pesimis terhadap lingkungan dan orang-orang di sekitarnya. Dengan kata lain, dengan menilai latar belakang sosial ekonomi, budaya dan kepercayaan orang lain, dia cenderung secara otomatis memberi label negatif pada mereka dan memisahkan dirinya dari mereka. Meninggalkannya dengan kesulitan interpersonal (Kacel, Ennis & Pereira, 2017).


4. Mengabaikan orang yang dicintai

Menurut makalah lain yang mengamati pasien NPD lain, seperti Mr. A, yang dianggap sebagai subtipe high function atau eksibisionis, memiliki kesulitan yang lain juga. Berdasarkan pengalamannya, ia dapat menghadiri pertemuan dan pesta sosial tanpa masalah. Dia juga mengaku memiliki banyak kekasih dan teman dekat di sekitarnya, tetapi ketika menyangkut istrinya, dia tidak lagi tertarik padanya (Caligor, Levy, & Yeomans 2015).


5. Kurang empati

Sering kali, orang dengan NPD tidak menyadari pengaruhnya terhadap orang lain, karena mereka terutama berfokus pada kepentingan, diri sendiri, dan manfaatnya. Jika orang di sekitar mereka memberi tahu mereka bahwa cara mereka memperlakukan orang lain tidak peduli atau kejam, orang-orang dengan NPD kemungkinan besar akan mengabaikan komentar mereka dan menolak untuk berubah (Caligor, Levy, & Yeomans 2015).


6. Menjadi rapuh dan komparatif

Dalam beberapa kasus, seperti Tuan C, yang kebalikan dari Tuan A dan termasuk dalam subtipe kategori terselubung atau berfungsi rendah (low function), cenderung mengalami lebih banyak keputusasaan. Tuan C adalah seseorang yang tidak merasa tertarik atau termotivasi pada apapun. Seperti yang dia gambarkan, dia akan selalu membandingkan dirinya dengan orang lain sehingga dia tidak pernah merasa dirinya memadai. Karena itu, ia hanya meningkatkan supremasinya dengan berfantasi tentang pertemuan yang mustahil (Caligor, Levy, & Yeomans 2015).


7. Bersikap antisosial

Beberapa pasien NPD cenderung menunjukkan perilaku antisosial, yang merupakan salah satu kondisi paling menantang untuk diobati. Dalam perilaku antisosial ekstrim tertentu, seperti yang dijelaskan oleh Caligor, Levy & Yeomans (2015), pasien NPD akan mencari kebahagiaan melalui sadisme, yang berarti menyiksa orang lain. Ini termasuk dokter dan terapis juga.


Kesimpulan

hal-hal diatas hanyalah beberapa ciri berdasarkan penelitian ilmiah dan bukan diagnosa. Anda tidak bisa hanya membaca artikel di atas dan kemudian mendiagnosa bahwa anda memiliki NPD, jika penasaran silahkan kunjungi dokter atau psikolog kesayang anda.

Inti dari NPD ini adalah terlalu banyak memikirkan diri sendiri, saya sarankan anda membaca beberapa buku misalkan Sebuah Seni Untuk Bersikap Bodo Amat.


Referensi:
Caligor, E., Levy, K. N., & Yeomans, F. E. (2015). Narcissistic personality disorder: Diagnostic and clinical challenges. American Journal of Psychiatry, 172(5), 415-422. 

Kacel, E. L., Ennis, N., & Pereira, D. B. (2017). Narcissistic Personality Disorder in Clinical Health Psychology Practice: Case Studies of Comorbid Psychological Distress and Life-Limiting Illness. Behavioral medicine (Washington, D.C.), 43(3), 156–164. https://doi.org/10.1080/08964289.2017.1301875
Share:

ayo berlangganan gratis!

dapatkan artikel terbaik, informasi berguna, promo, dan masih banyak lagi, langsung ke email kamu!
* Wajib di isi
*kami juga benci spam, email kamu 100% aman.
 
HMG Company © 2021

Artikel Terbaru

Arsip Website

Baca Juga